Resep sampai usia >105 tahun dari :

Dr. Shigeaki Hinohara bukan dokter biasa. Dia adalah aset nasional Jepang! Lahir tahun 1911, ia berusia 105 tahun ini, 2016. Dia mungkin merupakan dokter dan pendidik tertua & terlama di dunia. Dr.Hinohara telah menerbitkan > 150 buku, salah satunya best-seller _”Living Long, Living Good”_ terjual > 1,2 juta copy.

Ini adalah protokol menyegarkan dari Dr. Hinohara mengenai hidup umur panjang dan bahagia, yg berbeda dari  panduan gaya hidup sehat pada umumnya.

1. *“Energi berasal terutama dari perasaan yang baik.”*

Anak2 sering ber-senang2 sampai lupa makan atau tidur. Kita harus meniru anak2, mengurangi aturan seperti waktu makan dan waktu tidur. Have more fun!

2. *“Jangan kelebihan berat badan.”*

Orang2 yg berumur panjang tidak _overweight._ Dr. Hinohara berhati2 dengan makanannya. Untuk sarapan, dia minum kopi & susu, jus jeruk + 1 sendok makan minyak zaitun. Ia percaya zaitun sangat bagus untuk arteri & kesehatan kulit. Untuk makan siang ia minum susu dng beberapa kue atau tidak sama sekali kalau sangat sibuk. Untuk makan malam, ia memilih sayuran, ikan & nasi. Dan 2x seminggu, dia ‘menghadiahkan’ dirinya dengan 100g daging.

3. *“Selalu membuat rencana ke depan.”*

Dr. Hinohara selalu membuat jadwal setahun, dengan ceramah, kerja di RS dan pertemuan2. Ia suka menghibur dirinya dan merencanakan menghadiri Olimpiade Tokyo th 2020!

4. *“Anda tidak harus pensiun.”*

Jika anda ingin pensiun, lakukanlah pada usia yg lebih tua, bukan di umur 65.

5. *“Berbagilah apa yg Anda ketahui.”*

Dr. Hinohara memberikan 150 kuliah setahun, beberapa bahkan untuk anak2 SD dan komunitas bisnis. Ia memberikan kuliah sambil berdiri 90 menit. Dia percaya berdiri membuatnya kuat.

6. *“Jangan percaya semua yg dikatakan/dianjurkan dokter Anda.”*

Dokter tdk dapat menyembuhkan semua orang. Coba tanyakan apakah dokter anda akan menyarankan orang yang dicintainya melalui prosedur  yg disarankannya kepada anda. Mengapa harus menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yg tidak perlu bagi pasien?

7. *“Agar tetap sehat, pilih tangga daripada lift dan bawa sendiri barang2 Anda.”*

Ini adalah bentuk latihan kaki dan otot-otot paha.

8. *“Carilah inspirasi.”*

Dr. Hinohara terinspirasi oleh puisi Robert Browning “Abt Vogler” yg menyarankan untuk merencanakan sesuatu yg besar bahkan yg anda tidak bisa menyelesaikannya saat masih hidup.

9. *“Rasa sakit itu misterius.”*

Cobalah mengatasi rasa sakit dng melupakannya. Jika seorang anak kecil sakit gigi, dan Anda mengajak dia bermain, ia akan segera melupakan sakitnya. Di rumah sakit Dr. Hinohara, ada terapi musik dan kelas seni.

10. *“Jangan mabuk dengan materi.”*

Tidak ada yg tahu sampai kapan Anda hidup, dan Anda tdk dapat membawa apa2 ketika meninggal.

11. *“Ilmu saja tidak dapat menyembuhkan orang.”*

Ilmu memperlakukan sama semua orang, padahal penyakit bersifat individual. Untuk dpt menyembuhkan seseorang, dokter perlu lebih liberal dan visual.

12. *“Hidup sukar diduga dan penuh dng insiden.”*

Ketika berusia 59 tahun, Dr. Hinohara berada di pesawat yg dibajak. Ia diborgol 4 hari di tempat duduknya di bawah panas 40 derajat. Ia menganggap itu sebagai eksperimen dan kagum bagaimana tubuhnya beradaptasi dng situasi krisis.

13. *“Carilah model peran.”*

Salah satu model peran Dr. Hinohara adalah ayahnya yg pergi ke Amerika th 1900 untuk belajar di Duke University. Kita harus punya tujuan untuk mencapai lebih dari yg ‘bisa’ dicapai.

14. *“Hidup lama itu sangat menyenangkan.”*

Dlm usia lanjut, kita harus berusaha melayani masyarakat. Sejak usia 65, Dr. Hinohara telah bekerja sebagai sukarelawan. Dia masih aktif 18 jam sehari, tujuh hari seminggu, dan ia menikmati setiap menit dari hidupnya.
Hidup adalah anugerah n berkah.

Good morning,
Have a wonderful life, all 💕

Advertisements